[...] Habanero, Pieprz kajeński, sól ) Rozrywało gębę, ale tak ma być http://www.iv.pl/images/69950156223125555778.jpg 3 Posiłek POTRENINGOWE KLUCHY Z BUDYNIEM makaron + owoce i budyń z WHEY C6 + 400 ml mleka + 30 skrobi kukurydzianej http://www.iv.pl/images/02813768091442719931.jpg 4 Posiłek ARAKOWY SERNIK NA ZIMNO twaróg [...]
[...] żynosci w okreslone składniki, czy też stosowanie dodatkowych suplementów (przykładem niech będzie "jodowanie" soli kuchennej). Zastraszanie jednak ludzi, że owoce, warzywa, czy inne produkty są tak zanieczyszczone, ze nie jesteśmy w stanie zaspokoić zapotrzebowania na podstawowe składniki niezbędne do prawidłowego funkcjonowania [...]
Tłusta nawierzchnia się zrobiła zanim zmyło i jazde bokiem miałeś hehe ;) 06.02.19 - Środa - DT Dłuższa trasa, zamiast być rano to byłem po południu. Także bez spania na trening itd. Jakoś poszło. Kolejny zwariowany tydzień. Trening /SFD/2019/2/10/b281ede7d07c40af8b231c35434b9d02.jpg Rozpiętki - hantle 12kg. Suplementacja - Kreatyna - [...]
1. Przed Posiłek białkowy+Ew. oliwa, po łatwo przyswajalne białko i węgle. 2. Węglowodany. 3. Tak, różnica minimalna. 4. Warzywa/Owoce/Nabiał, słowem dobra dieta, a tak poza tym to jakieś witaminy, np z Olimpu. 5. Z pewnością nie zaszkodzi :). 6. Nie są niezbędne. Kreatyna dla lepszych efektów, białko w celu uzupełnienia diety. Główne przyrosty [...]
[...] dla poprawy krązenia w nogach ;-) W trakcie wykroków zaczelam być coraz bardziej głodna. Podobnie jak wczoraj zupełnie nie miałam ochoty na mięso po treningu, znowu ryż, owoce i whey. MISKA >170/80/200 - owsiane, jajko, olej kokosowy, banan, whey - zupa szczawiowa (indyk, jajko, ziemniaki), orzechy - stek z tuńczyka, ziemniaki, masło - [...]
[...] STEK 250 g z Ziemniakami https://iv.pl/images/1dec9ae6ebedb93e3cacc2becf11e29b.jpg Po treningu 50 g białka + 80 g skrobii +200 g owoców+ 2 tosty 100 g ryżu + 50 g WPI + owoce i 3 tosty z szynką https://iv.pl/images/908499fd14c8739fc563f9f0be2c7622.jpg https://iv.pl/images/46275287702783500276.jpg - 5 x morwa biała/chrom/cynamonowiec - 2 x [...]
[...] na modlitewniku 8x15kg 8x13,5kg Prostowanie ramion w płaszczyźnie poziomej na wyciągu 10x5kr 10x5kr rozciąganie PNF 10 minut Dieta Zacząłem dodawać produkty mleczne, surowe owoce i jest ok, żołądek po chorobie pracuje już tak jak powinien. :-D Wpadło też trochę nadprogramowych kcal. Btw. był to jeden z niewielu dni, w którym udało się zapewnić [...]
[...] Pół kostki twarogu, pół litra mleka, kakao kakao banan /najlepsza z tego wszystkiego jest herbata i jajka banan na noc kompletnie odpada, nie wiem po co uwziąłeś się na owoce i to jeszcze na banany. owoce zawierają cukry proste tzw. fruktozę i w dużych ilościach nie są wskazane. natomiast banan to nic innego jak kupa węglowodanów prostych [...]
[...] przed posilkiem kreatyna 5g + carbo W jakim kontekście spożywasz samo Carbo z kreatyną? 3 jaja kurze / 30g serwatki+ 100mleka owsianka 100g, 300ml mleka rodzynki/orzechy/owoce Co do posiłku nie mam żadnych zastrzeżeń. POSILEK 2 i 3 chleb graham (3-4kanapki) jaja kurze ugotowane na miekko kurczak szynka + owoce (banan, jablko, pomarancza) [...]
[...] (72 g/100 g produktu), mąka kokosowa (20 g/100 g produktu) – obu dodaję po 7 gram do 400-ml koktajlu z dodatkiem owoców (głównie banan, kiwi + sporadycznie szpinak/jabłko/owoce leśne/inne owoce i warzywa – w zależności, co jest w lodówce). Zdaję sobie sprawę, że nie można mieć wszystkiego na raz, także będę mega wdzięczny nawet za najmniejsze [...]
[...] posiłku : ZMA 2tab Omega 3 1tab FA Test Stack 4tab Essientiale max: 2tab do dwóch posiłków /SFD/Images/2015/11/4/bacc9b82dbd042a9a27392a7a5aefd0c.jpg Posiłek II i III : Domowe frytki + kurczak w przyprawie do kebaba + owoce / duplo /SFD/Images/2015/11/4/25a991b80578469dbe8cb925d52b11a0.jpg Zmieniony przez - Mosto w dniu 2015-11-04 20:02:34
[...] B + 70g WW + 5g T 5. 40g B + 70g WW + 5g T 6. 40g B + 30g T Dzisiaj miałem czas i zrobiłem kleik z białkiem słony karmel z Biotech bo dostałem próbkę i do tego pierniki , drugi kleik czekolada z orzechem ławkowym i do tego owoce i obok płatki śniadaniowe :)) https://i.imgur.com/w4c179A.jpg Zmieniony przez - gnidusek w dniu 2019-11-21 19:24:30
[...] twarogu chudego i rzodkiewka... Ogólnie to dowiedziałem się że żeby zrzucić to trzeba nie jesć tłuszczy, mięsa a jaja to już pewna śmierć, warto spożywać produkty pszenne, owoce, warzywa i oczywiście wszystko gotowane }:-( Ogólnie to nie chce mi się nawet tego czytać ;-) /SFD/Images/2015/9/30/0e14a3f82c8a417898cb58ab49a3b1cb.png Czas treningu : [...]
[...] podobne do ludzkiego. Tuńczyk i ogólnie ryby. Zdrowe tłuszcze które czerpiesz z oliwek(oliwa z oliwek) lub różnych nasion np. ożechów włoskich. Nie zapominając o owocach i warzywach tutaj bym radził jeść takie owoce i warzywa które są aktualnie w sezonie czyli odradzam jeść cytrusy w zimę, a jabłka jesienne w lato . To tak ogólnie rzecz ujmując.